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体重の変化
実は ファスティング入る前に グルテンフリー（小麦粉抜き）もやってまして(^_^;)
そのグルテンフリーでの変化はまた 別記事にして、ファスティングのみの変化を書くと
準備食前 を基準にし
1日目 7月24日 -1キロ
3日目 7月25日 -1.7キロ
4日目 7月26日 -2.2キロ
と今の所 順調です(^^)
料理はしなくてはいけない そのためにできること
自分が断食していても 家族には 料理を作らないといけません。
そのため、休日、 出かける日はお弁当にしました。
雑〜ですが、そぼろ丼です。
あと、元々、平日の夜ごはんは 朝ほとんど全部作ってしまい
夜ごはんは 作らない派なので そんなに苦ではないです。
昨日から始まった夏休み。夜ごはんだけでなく 昼ごはんもいるのでこんな感じに。
クーラーバックに おかず。
おいなりさん、食べたかった（笑）
スーパーでの買い物時
スーパーでの買い物では 前にも書きましたが、私が食べたいものを買わない分、
早く済むし、安つく。
食べたいな〜と思ったものは断食が終わったら 買おう〜と目星をつけておいてます。
私の場合、塩辛としらす干しと豆腐スイーツとお寿司かな。
体調
元気です。
途中お腹は減りますが〜でも乗り切るためのものもあるので大丈夫です。
乗り切るためのものとは
ミネラルの入ったお塩。
これがかなり助かる！
お塩は ゆで卵っぽい味がして、おいしく、これと水で 食欲は本当におさまります。
今のところのメリット
おやつを食べずに済む
仕事中、とにかく お菓子を食べまくる私。
違う職場から来られた人も 私の お菓子の食べる量はすごいという噂を聞いて来られたほど(^_^;)
とりあえず、3日間は 一切なし。
というのも、お腹減って食べてたわけじゃないんですよね。
なんとなくの口寂しさ、集中できないからでした。
このなんとなく食べちゃうという癖を取りたくて 今回ファスティングしてるのもあります。
運動や半身浴を心がけお肌も喜ぶ
断食中は デトックス効果を増すため、
40分以上運動か30分以上半身浴を心がけるよう言われてます。
普段 シャワーだけで済まし超早い私。
半身浴なんてする暇ないわーなんて思ってましたが、
昨日やってみたら 気持ちよかった(^^)
ミネラル豊富な塩を入れてやると いつまでも熱く、30分間 汗がたくさんでしました。
翌日の朝は 何もつけずに寝ても 肌が潤ってるし、これは気持ちいい〜。
さて、これで 約1/3かな。
まだまだ がんばりますよ〜。
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