人と自分を比べ落胆したり

人に冷たくされたり

自分は価値がないと感じると

自分のやる気も

モチベーションも下がるように

わたし達の心と身体は作られています。

 

つまり落ち込むあなたが悪いんじゃなくて

そういう状況になるとそう反応するように自動的にプログラムされているだけなんです。

 

それをしてないように見える人はそういう自分の傾向を知って

何かしら自分に合う対処しているだけ。

 

つまり、誰でもコツさえ掴めばそんな事で落ち込まなくなれるってことです。

 

とは言え

人と比べて今まで生きてきて

褒めてくれる人もいない現状で

それをやめようと思ってもすぐは難しいもの。

 

そんなあなたにとっておきの方法があります。

いくつかありますが今回はその中の一つをご紹介します。

 

自分を愛せない時にやってみると戻ってきやすくなる方法

1.自分をどどーんと闇に落としている、あなたに聞こえてくる言葉を書き出してみてください。

 

例えば、

自分は価値のない人間だ、

自分はいてもいなくても関係なく、

世の中にとって 無意味な存在だ。

 

とか、

私は みんなに嫌われている。

私は みんなに 見下されている。

とか、

 

何でもいいです。

 

 

書いてみましたか?

2.では次に今書いた言葉の反対の意味になる言葉を書き出してみましょう。

 

3.書き出してみたら

自分なりのしっくり来る言葉を見つけます。

 

先ほどの言葉の反対の例として

例えば、、

 

わたしは価値のある人間だ。

わたしは存在しているという事自体に意味があり価値がある。

わたしは 私を取り巻く周りのものから 愛され守られているから存在しているのだ。

とか、

私を 嫌いな人もいるが全てではない。

私を見て信じてくれる人もいる。

仮に嫌う人がいても、

私の嫌いな部分を嫌う人はいるけど、私の全てを嫌っているとは限らない。

 

しかも、嫌うって その人自身の問題であって、わたしはわたしのままで変わらなくていい。

わたしがわたしの意思で変わりたいなど思う時に変わればいいだけ。

それは自分で選んでいいのだ。

 

など。

4.唱えたあと、自分の体がリラックスすると その言葉はあなたにとっての正解!

逆に 固まるような感じがしたら別な言葉を探します。

 

5.リラックスできる言葉が見つかったら、それを録音して 何度も聞いてみましょう。

 

これ は アファメーションと言われるものの一種です。

アファメーションつくりに 細かいルールもありますが、

一番は聞いてきて 体が緩む感覚。

 

これが感じられれば ok。

 

実は今も私もこういう状況に陥ります。

でも いつもの自分に戻ってくるツールを身につけた事でかなり生きやすくなっています。

 

こんな感じで脳が勝手にしてしまう自動プログラムを生きやすくなるように活用しよう!というのがNLPコーチング。

 

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