3月上旬の夜ごはん、スリム美人プレート集
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わたなべぽんさんの本を読んで スリムな美人の習慣を真似ようというダイエットをやっています。 夕食を ちょこっと盛りでたくさんの種類を取り、満足を得るのを継続しようと思うので 夕飯の写真をここに残していきます。 […]
「健康になる食べもの,食べ方」の記事一覧
ちょっとの量で満足感を得る料理の工夫
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この本のスリマネダイエット実施中！ スリマネとは スリムな美人のマネをすることで痩せちゃおうっていうダイエット。 質より量だった私ですが、 これじゃあかんと思ってたところだったので 美人プレートというのをや […]
食べ物が感情に影響？ 腸内革命を読んで1
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人間の感情を決定する脳内伝達物質は腸でつくられる。 なので腸で 幸せ物質が作られないとイライラする。 腸内バランスをよくするには 昔ながらの日本食がよい。 発酵食品。 また オリゴ糖が腸内細菌の餌になる。 加工食品はなぜ […]
ファスティング。ちょっと待って。
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昨年 行っていた 10日間ファスティング。 やった目的は ・仕事中、毎日のように午後からお菓子食べまくるのやめたい ・仕事が終わって、夜ごはんを毎日大量に食べるのをやめたい ・お腹ぽっこりをなくしたい ・腸をキレイにした […]
ファスティング、グルテンフリーの先にたどり着いたもの
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今年は 10日間ファスティング、 グルテンフリーを2ヶ月 に挑戦しました。 それで気づいた自分のカラダの特徴はこれ ・たくさん食べると 集中力が低下する。 ・小麦をたくさん取るとこれも集中力低下。 また、モチベーションが […]
食育アドバイザーの黒歴史。食に関する失敗談
今では 名刺に食育アドバイザーと書こうかというくらい 食べ物に対して多少なりとも こだわりを持っている私ですが、 今回は【食に関する失敗談、イタイ話】を書いてみました。 エピソード1 嫁はツライよ 同居だが、途中から二世 […]
食に関するイタイ知識
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自称 食育アドバイザーのめぐみです。 元々は 息子達の発達が少しでも滞りなく進目ばいいなと思っているうちに 自然と身についた知識ですが、 結構マニアックなものも。 日頃気をつけていることを書いてみます。 読むのかなりイタ […]
ファスティング後1ヶ月経過。ファスティングマイスター初級。リバウンドは？
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ファスティングが終わって1ヶ月 が経ちました。 やはり、リバウンド、しましたよ！ ファスティング直後、マイナス3.7キロまで落ちた体重。（グルテンフリーも合わせるとマイナス6キロ） ファスティング直後より2キロほど一旦増 […]
ファスティングが体に起こすいいこと
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断食後から約12時間が経つと 傷ついた遺伝子を修復してくれる。 ファスティングから3日後から 血管の大掃除がスタートされる。 内蔵脂肪燃焼が行われる。 脂肪の燃焼によって 脂肪に溜まった毒が排出される 体内酵素が消化に使 […]
酵素、乳酸菌たっぷりの簡単やさいおかず（回復食3日目）
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超テキトーだけど野菜たっぷりの回復食3日目の食事 朝 酵素ドリンク昼 玄米おにぎり、手作りらっきょ漬け夜 超テキトー野菜おかずと 冷や汁（ご飯の味噌汁かけとも言う(^_^;)） トマトは まな板出さず、キッチンハサミで切 […]