体重の変化

実は ファスティング入る前に グルテンフリー(小麦粉抜き)もやってまして(^_^;)
そのグルテンフリーでの変化はまた 別記事にして、ファスティングのみの変化を書くと

準備食前 を基準にし
1日目 7月24日 -1キロ
3日目 7月25日 -1.7キロ
4日目 7月26日 -2.2キロ
と今の所 順調です(^^)

料理はしなくてはいけない そのためにできること

自分が断食していても 家族には 料理を作らないといけません。

そのため、休日、 出かける日はお弁当にしました。

雑〜ですが、そぼろ丼です。

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あと、元々、平日の夜ごはんは 朝ほとんど全部作ってしまい
夜ごはんは 作らない派なので そんなに苦ではないです。

昨日から始まった夏休み。夜ごはんだけでなく 昼ごはんもいるのでこんな感じに。
クーラーバックに おかず。

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おいなりさん、食べたかった(笑)

スーパーでの買い物時

スーパーでの買い物では 前にも書きましたが、私が食べたいものを買わない分、
早く済むし、安つく。
食べたいな〜と思ったものは断食が終わったら 買おう〜と目星をつけておいてます。

私の場合、塩辛としらす干しと豆腐スイーツとお寿司かな。

体調

元気です。
途中お腹は減りますが〜でも乗り切るためのものもあるので大丈夫です。

乗り切るためのものとは
ミネラルの入ったお塩。

これがかなり助かる!

お塩は ゆで卵っぽい味がして、おいしく、これと水で 食欲は本当におさまります。

今のところのメリット

おやつを食べずに済む

仕事中、とにかく お菓子を食べまくる私。
違う職場から来られた人も 私の お菓子の食べる量はすごいという噂を聞いて来られたほど(^_^;)

とりあえず、3日間は 一切なし。

というのも、お腹減って食べてたわけじゃないんですよね。

なんとなくの口寂しさ、集中できないからでした。
このなんとなく食べちゃうという癖を取りたくて 今回ファスティングしてるのもあります。

運動や半身浴を心がけお肌も喜ぶ

断食中は デトックス効果を増すため、
40分以上運動か30分以上半身浴を心がけるよう言われてます。
普段 シャワーだけで済まし超早い私。
半身浴なんてする暇ないわーなんて思ってましたが、
昨日やってみたら 気持ちよかった(^^)

ミネラル豊富な塩を入れてやると いつまでも熱く、30分間 汗がたくさんでしました。

翌日の朝は 何もつけずに寝ても 肌が潤ってるし、これは気持ちいい〜。

さて、これで 約1/3かな。
まだまだ がんばりますよ〜。

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